Ирина @irina_teum
20.04.2019 11:37

Тыквенный смузи-боул

Калорийность - 74 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква 250 г
Бананы 125 г
Протеин из семян тыквы (приблизительно) 10 г
Кокос, мякоть, сырая 4 г
Абрикос, семя костянки 1 г
Корица, молотая 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Куркума, молотая 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 2 г
Овсяные Сливки 12% [Ne Moloko] 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Сытный, вкусный, сладкий, тыквенный.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сырую тыкву нарезать, добавить банан, урбеч/пасту (у меня из кокоса с абрикосовой косточкой), протеин из семян тыквы, специи и овсяные сливки. Взбить в блендере.
Шаг 2.
Выложить в тарелку, украсить кокосовой стружкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 74 кКал 4.39%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 2.6 г 4.64%
Углеводы 11.7 г 5.34%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
26.6%
b-car
34.8%
В1
3%
B2
4.8%
Холин
1.8%
B5
5.7%
B6
7.4%
B9
4.1%
B12
~
C
8.5%
D
~
E
4.6%
H
~
К
0.8%
PP
3.4%
K
13%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
7.5%
Na
6.8%
Ph
7.9%
Cl
5.8%
Fe
5.2%
I
~
Co
0.3%
Mn
20.5%
Cu
13.6%
Mo
0.4%
Se
1.8%
F
0%
Cr
~
Zn
3.7%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ