Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Морковь (Тушение) |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
Лук репчатый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
Вишня |
65
|
33.8 | 0.5 | 0.1 | 6.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1394 | 498 | 37 | 20 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Свекла (Варка со сливом) |
113
|
35.1 | 1.6 | 0.1 | 7 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 391 | 110 | 2 | 5 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 227 | 303 | 31 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
Грейпфрут |
6
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 676 | 225 | 2 | 1 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Яичный желток куриный (Варка) |
36
|
127.4 | 5.8 | 11.2 | 1.3 |
Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 245 | 330 | 16 | 23 | 13 |
Итого за день | 2933 | 1467 | 91 | 61 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный |
60
|
146 | 9.1 | 9.9 | 4.9 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Йогурт без сахара |
230
|
126.5 | 9.2 | 6.7 | 8.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли агар, сушеные |
6
|
18.4 | 0.4 | 0 | 4.4 |
Форель радужная, дикая |
65
|
77.4 | 13.3 | 2.2 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1394 | 597 | 44 | 31 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
4
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.4 |
Итого | 4 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 1 кат. (Варка) |
114
|
198 | 18.5 | 13.8 | 0 |
Суп гороховый |
300
|
225.3 | 18.6 | 5.7 | 24.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1014 | 423 | 37 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
Виноград |
72
|
51.8 | 0.4 | 0.4 | 11.1 |
Галеты, из муки первого сорта |
20
|
69 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 271 | 292 | 5 | 1 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Грейпфрут |
74
|
25.9 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Шампиньоны |
90
|
24.3 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
Итого | 654 | 291 | 10 | 15 | 27 |
Итого за день | 3337 | 1633 | 97 | 70 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Цветная капуста |
90
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
55.4 | 4.2 | 4.2 | 0.3 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Итого | 273 | 259 | 15 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хумус |
110
|
260.7 | 8.6 | 19.6 | 10.5 |
Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 803 | 285 | 9 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
Колбаса вареная, докторская |
61
|
156.8 | 7.8 | 13.5 | 0.9 |
Итого | 380 | 326 | 12 | 20 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
Баклажан (Тушение) |
50
|
10.9 | 0.6 | 0 | 2 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
65
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
Индейка |
75
|
108 | 16.2 | 4.2 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 875 | 200 | 18 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные палочки |
50
|
179.5 | 5.2 | 0.8 | 40.5 |
Ряженка 4,0% жирности |
320
|
214.4 | 9 | 12.8 | 13.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 393 | 14 | 13 | 53 |
Итого за день | 2901 | 1465 | 70 | 82 | 108 |