Владимир
21.01.2020 20:11
Омлет с морковью
Калорийность - 146.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Можно делать без масла, можно и не обжаривать морковь, тогда она
будет жёсткой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты
Шаг 2.
Натираем морковь
Шаг 3.
Смазываем сковороду небольшим количеством масла и томим морковь,
пока не станет мягкой
Шаг 4.
Взбиваем 2 яйца, добавляем к ним соль
Шаг 5.
Вливаем яйца к моркови, перемешиваем
Шаг 6.
Закрываем крышку и через 3 минуты готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.2 кКал | 8.68% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 68.9 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
142%
b-car
136%
В1
4.7%
B2
17.4%
Холин
31.5%
B5
19%
B6
7.4%
B9
1.7%
B12
11.2%
C
~
D
13.5%
E
12.8%
H
26.7%
вит.К
5.1%
PP
14.2%
Калий
8.4%
Ca
5.6%
Si
49.5%
Mg
7.8%
Na
44.8%
P
19.8%
Cl
38.4%
Fe
11.6%
I
8.8%
Co
78.8%
Mn
7%
Cu
10.7%
Mo
24.4%
Se
33.9%
F
1.7%
Cr
8.7%
Zn
8.1%
5
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
