Dina Sky
19.01.2018 23:24

Дневник питания и тренировок за 19.01.2018

Жаль белков не добрала, красивые полосочки ,думаю протеитновый коктель помог бы- но уже не влезет после плотного ужина.На завтра нужно внести.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
51
146.9 7.4 2.3 19.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
187.7 11.8 15.2 0.7
Кофе черный 2-ой вариант
200
21.4 1.4 1.6 0.4
молоко миндальное original
111
26.6 0.6 1.2 3.3
Вода
350
0 0 0 0
лимонно-имбирная вода
200
6 0.2 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Козинак Кунжутный
10
51 1.2 2.9 5.2
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, зерно цельное необработанное
85
257.6 6.4 2.2 53
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
147 9.9 9.7 4.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
51
119.9 4 0.5 24.6
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.8
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Авокадо
93
148.8 1.9 13.6 1.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Вода
350
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ