Светлана Ващенко
24.03.2018 17:29
Дневник питания за 24.03.2018
Рацион выздоравливающего человека :ура:!
Решила опубликовать более менее приличный рацион за последние 2 недели. Так случилось, что приболела - сезонные ОРВИ, потом легла на плановую операцию - так, ничего страшного, решала ЛОР-проблемы. Но еда не лезла. Результат - на весах появилась цифра 5. Не знаю, радоваться или огорчаться :(. Смущает причина её появления, но, думаю, за неделю реабилитации, которая мне прописана, всё встанет на свои места.
Решила опубликовать более менее приличный рацион за последние 2 недели. Так случилось, что приболела - сезонные ОРВИ, потом легла на плановую операцию - так, ничего страшного, решала ЛОР-проблемы. Но еда не лезла. Результат - на весах появилась цифра 5. Не знаю, радоваться или огорчаться :(. Смущает причина её появления, но, думаю, за неделю реабилитации, которая мне прописана, всё встанет на свои места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
60
|
65 | 1 | 2 | 10 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135 | 14 | 7 | 2 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 294 | 17 | 16 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Daily max |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне |
200
|
120 | 7 | 5 | 11 |
| Паштет печеночный |
35
|
57 | 4 | 3 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Кисель ягодный |
300
|
112 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 570 | 399 | 17 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Кисель ягодный |
250
|
94 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 310 | 199 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясная |
65
|
130 | 8 | 9 | 3 |
| Картофельное пюре |
80
|
65 | 1 | 3 | 6 |
| Папоротник Орляк готовый |
50
|
27 | 1 | 1 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Торт "Пряная груша" |
30
|
62 | 1 | 3 | 7 |
| Капуста маринованная (быстрый рецепт) |
90
|
52 | 1 | 2 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 387 | 16 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
250
|
225 | 10 | 3 | 35 |
| Печенье сдобное |
15
|
67 | 1 | 2 | 10 |
| Итого | 265 | 292 | 11 | 6 | 46 |
| Итого за день | 2583 | 1571 | 72 | 65 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Интересные блоги
