Ujik
06.05.2017 12:53

Дневник питания и тренировок за 06.05.2017

Вот как то так. Всегда стремлюсь заренее накидывать себе рацион. Это намного полезнее в плане обеспечения микро и макро элементов,  но и оберегает меня от не запланированых приемов пищи)))   Конечно не все элементы зеленые,  завтра планирую их добрать гречкой, морковью! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Компливит 365
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Кишмиш
30
11.3 0 0 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
хлебцы Бородинские Dr.Korner
1
28 1.1 0.3 5.2
Хвост говяжий мясокостный
180
246.6 35.5 11.7 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
268.2 9 2.6 52.1
Подсолнечное масло
25
224.8 0 25 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Вода
600
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
20
180.4 0 20 0
Вишня (Жарка)
100
37 0.8 0.2 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ПТашка 06.05.2017 13:07
красиво получилось 
Ujik 08.05.2017 19:20
ПТашка, спасибо,  постоянно стараюсь всё зелененькими чтобы было))) 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты