Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.12.2012 14:38

Дневник питания и тренировок за 20.12.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком без сахара	200	45.4	3.6	1.5	4.4
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Жевательная резинка Eclipse	1	1.5	0	0	0.6
Итого	361	255.7	9.8	4.5	43.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	120	355.9	7.6	34	5.3
Салат из огурцов и редиса	120	41.9	1	3	2.8
Соте с курицей	200	221.2	20.6	11.8	9
Сок вишнёвый	200	102	1.4	0.4	22.8
Итого	640	721	30.5	49.2	39.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина сортовая, плоская чатсь грудинки, постное мясо, тушеное	120	237.6	40.7	7.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Опенок	20	4.4	0.4	0.2	0.1
Огурец маринованный	20	3.2	0.6	0	0.3
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	870	418.7	47.7	7.9	35.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Шрот росторопши	10	39.6	2.4	1	5.3
Итого	440	110.8	3.5	1.1	21.3
Итого за день	2311	1521	91	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна 59 лет 164 см.

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мясной хлеб

Автор Виталий

Пирог со шпинатом

Автор Анжелика

Конвертики с творогом, сыром и укропом

Автор Анжелика