Блог Ирина )))

Ирина )))

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина )))

04.03.2017 11:12

печеночные вафли

Калорийность - 193.1 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 8.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Лук репчатый	40 г
Овсяные хлопья "геркулес"	50 г
Масло подсолнечное	25 г
Печень куриная (Жарка)	950 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Печень куриную промыть и измельчить вместе с луком в кухонном комбайне, добавить яйцо, подсолнечное масло и перемолотые овсяные хлопья. Оставить на некоторое время чтобы разбухла овсянка и можно жарить на сковороде, я же поэкспериментировала в электровафельнице. Подавать с натуральным йогуртом либо со сметаной. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.1 кКал	11.47%
	Белки	23.3 г	30.66%
	Жиры	8.7 г	15.54%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	98.3 г	4.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1660%

b-car

3.3%

В1

27.3%

90.5%

Холин

51.6%

1.8%

57.5%

75.2%

B12

688%

17.9%

1.4%

10.6%

5.4%

вит.К

86%

Калий

13.7%

2.7%

42.6%

0.7%

89.5%

1.2%

199%

33%

52%

104%

127%

0.2%

23.1%

71.1%

Ирина )))

02.03.2017 09:27

Доброго всем дня! Подскажите как вы употребляете льняное масло? В пищу добавлять по чайной ложке к п...

Доброго всем дня! Подскажите как вы употребляете льняное масло? В пищу добавлять по чайной ложке к примеру это понятно. А если недобор жиров, можно ли в ужин добавить столовую, или все же жиры лучше в первой половине дня?

Ирина )))

25.02.2017 09:59

Блины по - МЗРовски

Калорийность - 194.1 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 10 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Яйцо куриное	50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	200 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Овсяные хлопья перемолоть комбайном, добавить яйцо, молоко и подсолнечное масло. Выпекать блинчики на раскаленной сковороде. Подавать с греческим йогуртом. Приятного аппетита!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.1 кКал	11.53%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	19.4 г	8.86%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	61.4 г	2.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.5%

b-car

0.2%

В1

9.5%

8.7%

Холин

6.8%

3.5%

4.2%

2.4%

B12

2.3%

0.4%

19.3%

16.3%

вит.К

10.8%

Калий

7.5%

8.6%

11%

3.9%

20.4%

4.1%

7.6%

6.1%

31.9%

52.1%

13.8%

8.8%

0.8%

3.2%

10%

Ирина )))

24.02.2017 13:33

Дневник питания и тренировок за 24.02.2017

Так стойко вчера отметила праздник, ни спиртного ни бутербродов на работе, и дома вечером своим мужчинам тортик праздничный. Но! Утром не удержалась и кусок жирного торта в себя не без удовольствия забросила. Теперь сижу и каюсь и страшно утром на весы ((( Прикреплен дневник питания