Алена -
24.02.2013 22:34
Дневник питания и тренировок за 24.02.2013
напал зверский голод
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с красной рыбой |
200
|
54 | 6 | 2 | 4 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Салат из креветок с рисом |
25
|
77.5 | 6.4 | 2.6 | 7.7 |
| Творожная запеканка |
100
|
199.6 | 11.1 | 8 | 19.9 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
130
|
89.8 | 3.3 | 0.1 | 20.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1228 | 551.6 | 29.8 | 15.2 | 75.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 111.7 | 1.9 | 0.3 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
101.2 | 2.6 | 2.2 | 18.8 |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Перец сладкий маринованный |
400
|
98 | 5.2 | 0.4 | 19.6 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
48
|
223.7 | 3 | 14 | 24.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
75
|
171 | 6.5 | 1.1 | 33.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1175 | 737.6 | 21 | 18.3 | 126.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
10
|
20 | 1.1 | 0.8 | 2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
15
|
75 | 1.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 555 | 113.6 | 3.2 | 6.4 | 10.6 |
| Итого за день | 3781 | 1533 | 56.8 | 41.2 | 240.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария *
24.02.2013 23:00
и у меня что-то тоже(
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
