Никогда бы не подумала, что на похудении буду есть ризотто посыпанное сыром, а вот оно, сегодня на завтрак! Прекрасно укладывается в рацион.
Не ела свой любимый твердый сыр уже 100 лет, ни маленькой сыриночки, так соскучилась по нему, родному ^___^

Итак, второй день учета рациона, я уже ближе к норме) Ж и У всё равно недоела, но вроде не такой сильный перекос как вчера. Зато вышел красивый баланс по разным видам жиров и омег, и много микроэлементов.
Очень трудно наесть это всё, скажу я вам! Приходится добавлять понемногу какие-то необычные вещи - мак, кунжут, орехи, сушеная морская капуста. Ощущение, что есть стала больше чем обычно, даже боюсь завтра на весы вставать, если честно, - такое впечатление, что объелась, и завтра получу привес Посмотрим. 

Еще сомнения берут насчет групп интенсивности труда, от которых рассчитывается норма энергозатрат. Я надомница, труд мой - легкий физический по идее (швея), но я на всякий случай поставила меньшую по затратам категорию (умственный), т.к работаю явно не столько часов как обычные работницы. Если будет стабильный привес, то поменяю вообще на "неработающую", наверное 0___о

Тренировку сделала (Джиллиан Майклс, Революция тела, тр 6), потанцевать утром не успела толком, только несколько минут поотрабатывала недавно освоенный элемент. Не совсем понятно как учитывать Джиллиан - пока я отмечаю как "интенсивная аэробика", но не знаю подходит ли это, - по сути это такие интервальные пампинги со средними весами плюс немного кардио.
Танцы тоже непонятно как учитывать т.к там сплошные прыжки в приличном темпе, тренируюсь подходами по 2-5 минут, пульс улетает за горизонт за это время, при всей тренированности. Отмечаю как прыжки со скакалкой пока  Прикреплен дневник питания

Привет всем от новенькой! 23/11 в первый раз попробовала составить здесь свой рацион. Когда гуглила счетчик, интересовалась по по большей части витаминами и микроэлементами, так как я вегетарианка, и вопрос недания кальция, железа и прочего подобного меня беспокоит.
КСТАТИ, приглашаю всех вегетариан_ок и веган_ок к себе в друзья и в обсуждения

Нужно сказать, я изменила стиль питания еще прошедшей весной - урезала быстрые угли и повысила долю белка, в целом стала есть меньшими порциями. Тренируюсь активно (сегодня этого не видно, т.к я вчера приехала из Питера и еще не вошла в колею), похудела с апреля на 11кг, с почти 68 до 56-57кг (при росте 167). Сейчас болтаюсь между 56 и 57 на своеобразном плато, надеюсь калькулятор мне поможет.

Внезапно оказалось, по дневнику, что сильно недоедаю жиров, наверное поэтому этой осенью суставы особенно активно защелкали с похолоданием, и волосы не в лучшем состоянии. Так что буду наедать сегодня! Прикреплен дневник питания