Итак, второй день учета рациона, я уже ближе к норме) Ж и У
всё равно недоела, но вроде не такой сильный перекос как
вчера. Зато вышел красивый баланс по разным видам жиров и
омег, и много микроэлементов.
Очень трудно наесть это всё, скажу я вам! Приходится добавлять
понемногу какие-то необычные вещи - мак, кунжут, орехи, сушеная
морская капуста. Ощущение, что есть стала больше чем обычно, даже
боюсь завтра на весы вставать, если честно, - такое
впечатление, что объелась, и завтра получу привес
Посмотрим.
Еще сомнения берут насчет групп интенсивности труда, от
которых рассчитывается норма энергозатрат. Я надомница, труд
мой - легкий физический по идее (швея), но я на всякий случай
поставила меньшую по затратам категорию (умственный), т.к
работаю явно не столько часов как обычные работницы. Если будет
стабильный привес, то поменяю вообще на "неработающую",
наверное 0___о
Тренировку сделала (Джиллиан Майклс, Революция тела, тр 6),
потанцевать утром не успела толком, только несколько минут
поотрабатывала недавно освоенный элемент. Не совсем понятно
как учитывать Джиллиан - пока я отмечаю как "интенсивная аэробика",
но не знаю подходит ли это, - по сути это такие интервальные
пампинги со средними весами плюс немного кардио.
Танцы тоже непонятно как учитывать т.к там сплошные прыжки в
приличном темпе, тренируюсь подходами по 2-5 минут, пульс
улетает за горизонт за это время, при всей тренированности. Отмечаю
как прыжки со скакалкой пока
Прикреплен дневник питания