Александра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра

11.10.2016 21:13

Дневник питания и тренировок за 11.10.2016

За сегодня мало скушала, по сравнению с тем сколько пешком прошла С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Шоколадный батончик POWER BAR	40	145.2	5.7	1.2	25.6
Наполеон [Хэлла]	90	306	6.5	14.1	38.7
Итого	730	455.2	12.1	15.4	65.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	170	159.8	0.7	0.7	36.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ очень простой	400	65.2	2.8	0.4	13.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб]	50	102.5	3	0.5	21.5
Помидор (томат)	35	7	0.2	0.1	1.5
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Голень Индейки [Краснобор]	150	225	24	13.5	0
Сливки, 20% жирности	20	41	0.5	4	0.8
Итого	750	545.5	31.7	28.5	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с яблоками	200	34.4	0.6	0.4	7.4
Какао с молоком	200	205.6	5.8	5.8	34.4
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад]	30	162	2.4	9.3	16.5
Итого	430	402	8.8	15.5	58.3
Итого за день	2080	1549.5	57.6	56.6	202.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Автор Алла

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Автор Мария Ihme

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%