l-garust
17.03.2016 11:01
Дневник питания и тренировок за 16.03.2016
Не добрала калорий.В основном система рассчитывала 1300 кал, а тут
1500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| постный борщ |
429
|
145 | 3.9 | 6.9 | 16.7 |
| хлеб бородинский |
30
|
84.3 | 2.2 | 0.8 | 17.2 |
| торт Зебра |
70
|
231.4 | 4.5 | 9.1 | 32.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Итого | 1109 | 577.8 | 16.3 | 23.3 | 75.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
200
|
62.1 | 2.9 | 0.2 | 12.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб бородинский |
30
|
84.3 | 2.2 | 0.8 | 17.2 |
| Итого | 461 | 224.9 | 11.4 | 6.8 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб бородинский |
30
|
84.3 | 2.2 | 0.8 | 17.2 |
| Рис |
115
|
107.5 | 2.6 | 0.9 | 22.1 |
| салат с черемшой |
110
|
152.6 | 7.4 | 12.1 | 3.9 |
| Амур, неразделанный, филе с кожей и реберными костями, специальная разделка |
250
|
220 | 43.8 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 564.4 | 56 | 18.8 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты из сухофруктов |
15
|
44.1 | 0.8 | 0.8 | 8.3 |
| компот из калины |
180
|
21.4 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 195 | 65.5 | 0.8 | 0.8 | 13.7 |
| Итого за день | 2810 | 1321.6 | 78.5 | 47.5 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 08:00 09:00
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Время: 60 мин
1
2
ирина владимировна
17.03.2016 11:39
Все не плохо,а калории добавились после тренеровки
l-garust
17.03.2016 11:43
Корнеева
Ирина, если я правильно вас поняла,сколько потратила калорий за
тренировку,столько добавилось,чтобы набрать их
Интересные блоги
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Новые рецепты
