Анна Ямпольская
21.07.2018 22:14
Дневник питания за 21.07.2018
Набрала норму по белку и есть вообще не хочется. Пропал аппетит.
Кто нашел - сообщайте)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Итого | 365 | 159 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
121
|
226.3 | 15.6 | 17.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
113
|
163.9 | 23.7 | 5.7 | 3.4 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1634 | 694 | 55 | 43 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Орех грецкий |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
283
|
150 | 8.2 | 7.1 | 11.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 714 | 261 | 11 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста цветная (Варка без слива) |
20
|
5.7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Кунжут, семя |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена тыквы очищенные |
5
|
27.1 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 134 | 11 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3126 | 1250 | 82 | 62 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
