ирина владимировна
07.03.2018 09:58
Дневник питания за 07.03.2018
Еще один среднестатистический дневничок, ну а завтра праздник и я
конечно не откажу себе в удовольствии поесть вкусностей и выпить
хорошего вина !:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| кофе с цикор. и молоком |
250
|
51 | 2 | 1 | 7 |
| Блинчики с Печенью |
70
|
132 | 7 | 4 | 16 |
| Итого | 345 | 274 | 15 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
30
|
78 | 5 | 5 | 0 |
| Мандарин |
230
|
87 | 1 | 0 | 17 |
| хлебцы без дрожжей 7.5 гр |
7
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 267 | 189 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь в вине |
78
|
128 | 6 | 5 | 13 |
| суп с тыквой и чечевицей |
300
|
108 | 7 | 1 | 15 |
| хлеб купеческий |
14
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 407 | 349 | 17 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кургрудь запеч. |
100
|
167 | 31 | 3 | 1 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
134
|
152 | 3 | 7 | 18 |
| шоколад рос. 70% 1дол.-4.5 |
10
|
54 | 0 | 3 | 3 |
| Итого | 244 | 375 | 36 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир биобаланс 1 |
176
|
70 | 5 | 1 | 7 |
| Итого | 176 | 70 | 5 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1439 | 1259 | 82 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
