Дневник питания и тренировок за 12.12.2015

Мои результаты на сегодняшний день. Эту недельку я честно перебирала калорий, то конфетка, то жирненькое, ну вообщем хотелось вкусненького.И в итоге в нормативе КБЖУ добавились калории. Почему так? Потому что перебирала и мне накинули?Хотя из веса своего я не вышла, даже еще скинула чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Перга	5	9.8	1.5	0.2	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	196.1	15.2	12	6.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Конфеты Милк Мама	25	104.3	1.5	2.9	19.5
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Итого	725	445.3	12.2	4.1	91.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	290	116.3	8.1	6.1	7.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	40	127.6	2.8	12.9	0
Итого	370	320.4	13.5	20.9	18.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	66	0.8	0.5	13.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жареный	200	242.6	33.4	10.8	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	305	260	33.4	10.8	7.1