Павел
01.08.2017 20:28
Дневник питания и тренировок за 01.08.2017
Поел на славу. Сегодня устроил загрузочный день отдыха. Хороший пример как
ненужно строить рацион =). Мороженное, сладости и в завершении
хороший бутерброд с майонезом =). А в итоге перебрал всего 250ккал
ох уж эти привычки МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
173
|
181.7 | 4.2 | 6.9 | 25.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
55
|
102.9 | 18.4 | 2.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Муравейник Mirel |
40
|
167.2 | 2.4 | 7.3 | 23 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 474.2 | 26.2 | 17 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115.5 | 2.6 | 4.4 | 16.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
60
|
81 | 2 | 3 | 11.4 |
| Сырок творожный, 4,5% жирности |
18
|
27.7 | 2.5 | 0.8 | 2.7 |
| Кетчуп Балтимор |
10
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Шарлотка |
98
|
142.8 | 3 | 1.8 | 30.7 |
| Пирожное Картошка Мишель |
17
|
57.3 | 1.4 | 2.2 | 8.4 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 459.3 | 11.7 | 12.2 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Гигант [Сам-По] |
120
|
348 | 5 | 20 | 36.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 348 | 5 | 20 | 36.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
85
|
83.4 | 15.4 | 1.8 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Сырок творожный, 4,5% жирности |
35
|
53.9 | 4.8 | 1.6 | 5.3 |
| Кетчуп Балтимор |
19
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Муравейник Mirel |
33
|
137.9 | 1.9 | 6 | 19 |
| Итого | 313 | 511.5 | 32.9 | 22.3 | 44.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Ветчинные |
40
|
144 | 3.6 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Муравейник Mirel |
33
|
137.9 | 1.9 | 6 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 538 | 14.4 | 38.1 | 33.5 |
| Итого за день | 2534 | 2331 | 90 | 109.3 | 245.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Svetlana
01.08.2017 21:44
Так тоже нужно. Ну хотя бы чтобы все не достало))) Самое
интересное, с МЗР действительно не получается переедать. Если и
бывает перебор, то это не превращается в неконтролируемое обжорство
Lena Lena
01.08.2017 23:00
Такой "загрузочный" день называется читтингом и способствует
дальнейшему похудению! Так что все ок, загрузись и не грузись этим
)))
