Павел

Блог Кулинарная книга База продуктов

Павел

19.07.2017 18:35

Дневник питания и тренировок за 19.07.2017

Обезвоживание? Или это нормально?
Вес: 09.07 - 69.3кг занимался в тренажерном зале через день, старался пить много воды.
15.07 - 67.3кг -2кг за 6 дней
19.07 - 68.2кг простудился, 4 дня без физ активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	149	193.7	15.6	1.2	30.4
Котлеты Мамины	78	167.8	15.8	10.7	2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Колбаса Фабрика качества 05.01.16	17	42.5	2.4	3.7	0
Итого	259	443.3	35	16.1	40.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина жареная, по 1-396	70	219.8	13.7	18.3	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Салат из огурцов с майонезом	100	51.4	0.8	4.5	2
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	620	691.7	22.4	45.3	48.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	145	188.5	15.2	1.2	29.6
Котлеты Мамины	73	157	14.8	10	1.9
Сырок творожный, 4,5% жирности	75	115.5	10.4	3.4	11.3
Итого	293	461	40.4	14.5	42.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Лейс рифленые	30	153	1.8	9	15.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	830	153	1.8	9	15.9
Итого за день	2402	1764.8	99.7	86.6	146.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Константин Z 19.07.2017 21:35

какое ж это обезвоживание?!

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Автор Алла

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Кекс тыквенно-морковный

Автор Море Перемен