Яна
20.11.2015 21:00
День 48 Дневник питания и тренировок за 20.11.2015
Сегодня коллега отрабатывал последний день и принес конфетки на
угощение. И Остапа понесло.
Видимо большой жор грядет, надо придумать с этим что-то. Купить что-то не сильно бьющее по талии, но чтобы можно было все время пожевать...
Видимо большой жор грядет, надо придумать с этим что-то. Купить что-то не сильно бьющее по талии, но чтобы можно было все время пожевать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 301 | 33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
20
|
40.2 | 3 | 2.2 | 2.1 |
| Куриный рулет домашний |
27
|
38.7 | 7.7 | 0.7 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
7
|
25.2 | 0.7 | 0.3 | 3.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Бастурма из курицы |
15
|
24.3 | 3.6 | 0.3 | 1.9 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 388 | 207.3 | 16.8 | 3.7 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушенкой |
128
|
171.6 | 9.1 | 5.8 | 20.7 |
| Гуляш из лося |
52
|
48.3 | 4.9 | 2.3 | 1.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
57
|
44.5 | 0.7 | 2.7 | 4.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
8
|
19 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 345 | 302.5 | 16.3 | 11 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Ромашка |
30
|
129 | 0.9 | 4.2 | 22.2 |
| Бельгийское печенье |
14
|
67.2 | 0.9 | 3.9 | 7.5 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Конфеты "Родные просторы" |
4
|
224 | 3.4 | 15 | 18.6 |
| Итого | 348 | 453.8 | 5.5 | 23.1 | 56.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с тушенкой |
128
|
171.6 | 9.1 | 5.8 | 20.7 |
| Гуляш из лося |
52
|
48.3 | 4.9 | 2.3 | 1.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
57
|
44.5 | 0.7 | 2.7 | 4.4 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 337 | 283.4 | 15.6 | 10.9 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,6% Кошкинское |
88
|
77.4 | 15.8 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
33
|
72.1 | 10.9 | 3 | 0.5 |
| Сыр Моцарелла |
64
|
153.6 | 11.5 | 15.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Итого | 513 | 376.4 | 41.7 | 21.4 | 11.5 |
| Итого за день | 2232 | 1656.9 | 96.2 | 70.1 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Новые рецепты
