Дневник питания и тренировок за 25.06.2015

Доброе утро!
Вот мой дневник питания за вчерашний день.
Что я делала не так.
Привес +200.
Физ. нагрузка- 3 км ходьба. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец 5 морей консервы
185
163.2 37.4 0.7 0
Фруктовый батончик с яблоком и орехами
28
94.4 0.8 2.9 16.4
Кофе чёрный без сахара
120
8.4 0.2 0.6 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Творог зерненый Сыр Домашний
100
100 14 4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом
200
287 10.4 22 12.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
соевый шашлычный соус
10
21 0.5 0 4.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр российский Город сыра
32
111 8.3 8.6 0
Хлеб альпийский боско
30
79.8 2.4 1.8 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат Вита Микс Белая дача
90
21.6 1.6 0.2 3.4
брынза рассольная французская
10
23.2 0.7 2.2 0.2
Кефир 3.6% Брест-Литовский
100
59.6 2.8 3.6 4
Тирольский пирог "Ягодная поляна"
90
199.8 2.6 8.3 14
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка с собакой
1
Итог
Дистанция
3620
3620
км
3.62
3.62
Результаты за день
Дистанция: 3620 м
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы