Лали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лали

27.03.2015 22:35

Дневник питания и тренировок за 27.03.2015

Сегодня на работе.поэтому эта еда уже подвиг.не добрала по бж. и ведь планы с утра грандиозные.а к вечеру.... недобор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара	250	13.3	1	0.5	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.8	0.5	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
вода за целый день	1000	0	0	0	0
Итого	1347	335.7	15.5	23	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	65	103.2	8.3	7.6	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе без сахара	250	13.3	1	0.5	1
пшенная каша на молоке	200	284.2	10.4	6.4	45.8
Итого	460	337.4	11.4	6.9	56.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с квашенной капустой	200	213.2	6.8	6.6	33.6
Итого	200	213.2	6.8	6.6	33.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи туш.	280	226.5	4.8	16.2	15.4
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	430	384.3	21.5	17.6	34.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Итого	12	45.2	0.1	0.1	10.9
Итого за день	2514	1419	63.6	61.5	151.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 129.7 ккал

Время: 30 мин

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Автор Алексей

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1950 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2088 кКал

Витамины и минералы: 90%