Лали
09.05.2016 10:34
Калорийность - 116.2 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 30 г |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч
Описание
В теплом молоке замочить желатин.
Через 30 мин подогревая смесь мешаем чтобы полностью растворить желатин,но не доводим до кипения.
Добавить творог сахар,ванилин,творог.
Все смешать миксером.
Вылить в форму.
Добавить ягоды.
В холодильник на 2 часа и все готово.
Через 30 мин подогревая смесь мешаем чтобы полностью растворить желатин,но не доводим до кипения.
Добавить творог сахар,ванилин,творог.
Все смешать миксером.
Вылить в форму.
Добавить ягоды.
В холодильник на 2 часа и все готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.2 кКал | 6.9% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 11.5 г | 5.25% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 70.2 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.2%
b-car
0.5%
В1
2.1%
B2
8.9%
Холин
0.3%
B5
2.7%
B6
5.6%
B9
6%
B12
22.7%
C
4.6%
D
0.1%
E
0.5%
H
8%
вит.К
~
PP
11.5%
Калий
5.8%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
5.4%
Na
3.2%
P
14.7%
Cl
3.2%
Fe
2%
I
1.1%
Co
14%
Mn
1.5%
Cu
14.2%
Mo
7.7%
Se
31.1%
F
0.6%
Cr
4.1%
Zn
2.4%
8
12
Лали
31.03.2015 12:24
Калорийность - 222.8 кКал; белки - 14.3 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Филе рыбы разложить в смазанную подсолнечным маслом форму.
Посолить, поперчить.
Лук репчатый порезать полукольцами и выложить на рыбу.
Сыр натереть на крупной терке и посыпать сверху .
В итоге получается 3 слоя- рыба,лук,сыр.
Накрываем фольгой и в духовку на 30-40 мин.
Посолить, поперчить.
Лук репчатый порезать полукольцами и выложить на рыбу.
Сыр натереть на крупной терке и посыпать сверху .
В итоге получается 3 слоя- рыба,лук,сыр.
Накрываем фольгой и в духовку на 30-40 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.8 кКал | 13.23% | |
| Белки | 14.3 г | 18.82% | |
| Жиры | 16.8 г | 30% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 61.3 г | 2.7% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
8.5%
b-car
0.8%
В1
6.6%
B2
7.6%
Холин
8.7%
B5
7.8%
B6
17.9%
B9
2.4%
B12
74.6%
C
3.4%
D
52%
E
28.7%
H
0.8%
вит.К
0.8%
PP
26.6%
Калий
8.2%
Ca
22.3%
Si
~
Mg
5.8%
Na
29.7%
P
26.2%
Cl
15.6%
Fe
5%
I
16.1%
Co
115%
Mn
7.7%
Cu
10.9%
Mo
3.3%
Se
37.1%
F
5.3%
Cr
52.1%
Zn
12.6%
2
1
Лали
30.03.2015 20:25
От идеала далеко.но есть не хочется.легкость и много сил!!! Прикреплен дневник питания
1
Лали
27.03.2015 22:35
Сегодня на работе.поэтому эта еда уже подвиг.не добрала по бж. и
ведь планы с утра грандиозные.а к вечеру.... недобор. Прикреплен дневник питания
Лали
24.03.2015 22:48
Уже лучше. Но какая это тяжелая работа скажу я вам!!! Но сколько
оказывается вкусного здесь можно.прям ешь и худей 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
Лали
21.03.2015 19:10
Да. не простая штука эта мзр. а график калорийности рациона у меня-
закачаешься Я не волшебник
-я только учусь.
Народ, подскажите пожалуйста.хочу начать пить поливитамины. как их в дневник вставить??? Прикреплен дневник питания
Я не волшебник
-я только учусь.Народ, подскажите пожалуйста.хочу начать пить поливитамины. как их в дневник вставить??? Прикреплен дневник питания
Лали
09.03.2015 17:44
Калорийность - 138.7 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Масло смазать форму(у меня пиало маленькое).
Влить смесь из яйца и молока.Соль по вкусу.
Ставим в микроволновку на 2-3мин.
Готово! Выкладываем на тарелку и выходит такое солнышко
Влить смесь из яйца и молока.Соль по вкусу.
Ставим в микроволновку на 2-3мин.
Готово! Выкладываем на тарелку и выходит такое солнышко
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.7 кКал | 8.24% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 76.8 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
20.9%
b-car
1%
В1
3.9%
B2
18.6%
Холин
33.7%
B5
19.1%
B6
5.3%
B9
1.5%
B12
15.4%
C
0.5%
D
14.7%
E
2.8%
H
27.9%
вит.К
0.2%
PP
12.9%
Калий
5.5%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
3.1%
Na
27.9%
P
19.2%
Cl
22.5%
Fe
9.2%
I
10.5%
Co
67.6%
Mn
1.1%
Cu
5.9%
Mo
8.8%
Se
38.1%
F
1%
Cr
6.4%
Zn
7%
2
16
Лали
09.03.2015 16:06
Как говорится с понедельника- новая жизнь с МЗР. УУУ надо еще на
собой работать и работать. Прикреплен дневник питания
Лали
09.03.2015 13:09
Нашла интересную инфо в интернете.Может кому
пригодится. Количество расходуемых калорий за 10 минут для
женщин трех весовых категорий при разных видах домашней
деятельности:
2
11
Лали
09.03.2015 11:34
Калорийность - 170.2 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 30.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Сухофрукты помыть.
Уложить в кастрюльку.
Насыпать хлопьев "Геркулес" и все залить кипятком.
Довести до кипения и по желанию несколько минут прокипятить с закрытой крышкой.
Затем укутать в полотенце(одеяло) и оставить до утра.
Очень даже съедобная кашка и без соли и без сахара!!!
Уложить в кастрюльку.
Насыпать хлопьев "Геркулес" и все залить кипятком.
Довести до кипения и по желанию несколько минут прокипятить с закрытой крышкой.
Затем укутать в полотенце(одеяло) и оставить до утра.
Очень даже съедобная кашка и без соли и без сахара!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.2 кКал | 10.11% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 30.9 г | 14.11% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
| Вода | 57.8 г | 2.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
9.8%
B2
2.7%
Холин
~
B5
~
B6
5.1%
B9
2.4%
B12
~
C
0.2%
D
~
E
7%
H
17%
вит.К
~
PP
11.2%
Калий
10.8%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
16.2%
Na
0.8%
P
18.6%
Cl
1.4%
Fe
10.1%
I
1.7%
Co
21.2%
Mn
81.1%
Cu
19.1%
Mo
~
Se
~
F
1.8%
Cr
~
Zn
11%
3
1
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня з...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
