Дневник питания и тренировок за 21.10.2015

Раньше даже не задумывалась, что подсолнечное масло не рафинированное может давать приличный рейтинг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
каша геркулесовая	406	166.1	5.7	2.8	29.2
Паста из семян подсолнечника	10	61.7	1.7	5.5	1.8
Итого	1016	227.8	7.4	8.4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	700	47	0.4	0.4	9.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
самса	270	468.2	25.9	12.7	62.1
Итого	270	468.2	25.9	12.7	62.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	670	32.9	0.3	0.2	7.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты с морковью	424	73.8	5.1	0.4	11.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Минтай	224	182.6	40.3	2.2	0
Паста из семян подсолнечника	20	123.4	3.5	11	3.5
Итого	678	469.6	48.9	23.7	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3584	1345.5	90.4	47.9	136.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Irina ZH 28.11.2015 07:19

я читала в книге Ковалькова, что масло отличается по составу, и в итоге полезнее подсолнечное, т.к. оливковое настоящее не легко найти

Ирина Мосина 28.11.2015 08:06

Irina ZH, даже настоящее проигрывает подсолнечному...Дифирамбы в адрес оливкового - маркетинг и не более того...
Ольга Кукушкина, с точки зрения полезности -подсолнечное(любое).Но если вам вкусово больше нравится оливковое,то употребляйте его.У меня муж салаты больше любит с оливковым.Покупаем,хотя цена и кусается.Но прежде чем покупать,почитайте о правильном выборе,так как велика вероятность купить не качественный продукт.

Алла 123 28.11.2015 18:50

Irina ZH, Мой организм натуральное масло не принял, только рафинированное!