коридор калорийности

Девочки, нужна Ваша помощь!
второй день веду записи по питанию и как выяснилось при норме энергозатрат 2418.7 кКал, за эти 2 дня я "не доела" 2488 кКал.
А ведь я просто записывала съеденное, не ограничивая себя (разве что, как обычно, не ела сладкое)
При том что мне надо сбросить 20 кг, мне надо более калорийно питаться?

Настенька 22.07.2014 23:57

Ольга, в том то и дело, что я ем даже больше чем обычно, ну уж точно не меньше...
раньше на диетах я и 300 ккал в день ела, без особого голода.
а тут я 1100-1200 наела, и то я сегодня специально съела не салат, а еще кусок мяса...

Настенька 23.07.2014 00:16

Kcaha, вот и я о том, сегодня с трудом наела 1350, и именно потому что НАДО
а вот жиров я переела(

Настенька 24.07.2014 20:40

Kcaha, 70кг при росте 156 Плачу