женя клименко
18.07.2014 19:32
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
долго пыталась сообразить с рецептом из фарша и кабачка:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| витамины Дуовит 1 штука |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 424 | 302.1 | 18.3 | 15.1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Итого | 298 | 253 | 7.7 | 19 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Напиток сливочный, с кофе |
12
|
7.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 532 | 344.7 | 22.4 | 5.5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зернёный 5% |
130
|
137.8 | 16.5 | 6.5 | 3.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 383 | 141.4 | 17 | 6.6 | 3.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки фаршированные |
94
|
109.3 | 7.5 | 7.3 | 3.3 |
| салат из помидор, огурцов |
300
|
282.3 | 4.2 | 23.1 | 12.9 |
| Итого | 394 | 391.6 | 11.7 | 30.4 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого за день | 2284 | 1233.4 | 78.7 | 54.7 | 105.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
женя клименко
18.07.2014 20:15
