Екатерина
10.06.2014 00:43
Дневник питания и тренировок за 09.06.2014
первый день на сайте и 16-ый день новой жизни.
очень понравился счётчик, хотя и непривычно ) поэтому пока не без ошибок.
надеюсь, в этот раз дойти до конечной цели
очень понравился счётчик, хотя и непривычно ) поэтому пока не без ошибок.
надеюсь, в этот раз дойти до конечной цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 242.1 | 5.2 | 2.1 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 515 | 313.9 | 4.9 | 2.1 | 65.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовый суп |
500
|
103 | 2.5 | 0.5 | 22 |
| Ржаной хлеб |
46
|
119.1 | 3.9 | 1.5 | 19.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морские водоросли Sen Soy |
3
|
10.1 | 1.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 651 | 232.3 | 7.6 | 2.1 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые Хлебцы Молодцы фитнес линия |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соевый соус |
12
|
6.1 | 0.7 | 0 | 0.8 |
| Спред растительно-жировой "Постное" |
10
|
51.3 | 0 | 5.7 | 0 |
| Итого | 231 | 285.3 | 10 | 8.1 | 43.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 512 | 228.3 | 5.6 | 10.7 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1297 | 33.9 | 25.7 | 229.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430.2 ккал
Время: 70 мин
1
2
Эвелина
10.06.2014 13:48
Приветствую Вас в программе! Желаю достичь всех целей!
Екатерина
10.06.2014 14:14
Эвелина
Пиджонская, спасибо!
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
