Наташка
30.09.2014 20:37
Дневник питания и тренировок за 30.09.2014
опять по белкам не добрала. вес безится. задолбала эта физиология,
блин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
267
|
4.3 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Плов с курицей |
217
|
303.8 | 21.9 | 10.4 | 28 |
| Соус томатный по-грузински |
15
|
8 | 0 | 0 | 1.5 |
| Витамины "Компливит" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
34
|
153 | 2 | 8.2 | 18.4 |
| Итого | 684 | 469 | 24.2 | 18.8 | 47.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
170
|
2.7 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 180 | 43.4 | 0.9 | 1.1 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики сибирские |
50
|
92.4 | 5.1 | 4.8 | 7.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Салат Оливье |
100
|
118.9 | 4.7 | 7.8 | 7.5 |
| Итого | 280 | 308.8 | 12.5 | 13.6 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
230
|
112.5 | 8.3 | 6.4 | 6.4 |
| Суп с лапшой |
331
|
180.7 | 7.6 | 6.6 | 22.2 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
17
|
31.8 | 0.4 | 3.1 | 0.5 |
| Хлеб "Деревенский" |
25
|
60 | 1.8 | 0.6 | 11.8 |
| Вафли с шоколадом и карамелью |
19
|
85.5 | 1.1 | 4.6 | 10.3 |
| Кофе черный заварной |
180
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 802 | 473.4 | 19.5 | 21.5 | 51.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Просто летний" |
104
|
50.9 | 3.7 | 2.9 | 2.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Кофе черный заварной |
300
|
4.8 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 189.7 | 9.6 | 11.2 | 11.3 |
| Итого за день | 2750 | 1420.7 | 48.8 | 71.3 | 144.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
