Дневник питания и тренировок за 06.07.2014

что-то не смогла я сегодня набрать жиров и углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб дарницкийй	45	90	3	0.5	18.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Огурец грунтовый	238	33.3	1.9	0.2	6
творог зерненый	130	124.8	11.7	6.5	4.8
сырок творожный ромашкино	90	139.5	13.5	4.5	11.3
козинак подсолнечный	14	81.2	2.1	6	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
овощной салат	79	44.4	1	3.6	2.4
Сок яблочный	263	121	1.3	0.3	26.6
рулет из куриной грудки с зеленью и сыром, в панировке	200	477.4	50.6	19.8	21.2
йодомарин	100	0	0	0	0
компливит	100	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Виноград	155	111.6	0.9	0.9	23.9
компливит Д 3	100	0	0	0	0
Итого	4139	1411.6	96.8	50.1	137.8
Итого за день	4139	1297	87	46.9	126.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.07.2014 14:14

Знаю((( Но у меня сейчас сумасшедшие три недели. И я питаюсь на ходу. Полноценно удается поесть только вечером. Очень надеюсь, что скоро всё закончится. И я наконец-то нормально позавтракаю.)))
А на мед у меня очень сильная аллергия.(((