Дневник питания за 16.03.2025

Неделя была -- кошмар полный. Я доедала примерно нужное, но у меня правда не было сил занести это в дневник. На выходных отрываюсь, в водичке булькаю. Вчера бассейн, сегодня голову покрасила из бирюзового в нормальный человеческий, ванну налила и устроила себе полный цикл домашнего спа, на начало апреля сразу после зарплаты запланировали с подругой аквапарк и термы, даже отгул хочу под это дело взять, потому как дешевле и народу меньше по будням. Хотела любимого зазвать, но он не любит аквапарки. Ну и ладно. Потом на массаж с ним сходим вместе, это дело мы оба любим 🥰
Наготовила салатов и супа -- суп оказался острый, сытный, сбалансированный, в момент улетел, осталось две порции на два обеда завтра. К сожалению, не успела сделать рецепт, так что пока что его отмечаю как куриный. По ингредиентам сопоставимо. Мясо запекла в шашлычной приправе -- импровизирую утром шаурму на второе.
Завтра тренировка, её нельзя прогулять, так что я планирую
В дневник что-то на ужин определённо добавится, но пока не решила, что именно. Какая-то жажда хлеба с маслом, может, в честь нового гормонального цикла. И к нему мяса и протеина добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Низкокалорийный Сыр 17%	31	71	11.5	2.8	0
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	132	71.3	3.8	3.3	6.3
Итого	418	394	20	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	258	145.5	9.3	1.5	23
Салат курино-помидорный	121	214.3	12.7	14.5	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	672	426	25	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Салат курино-помидорный	124	219.6	13	14.9	9.3
Протеин (30г)	1	118	22	2.5	3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	187	101	5.4	4.7	9
Итого	398	629	44	31	44
Итого за день	2388	1449	90	68	118