Дневник питания за 16.03.2025

Неделя была -- кошмар полный. Я доедала примерно нужное, но у меня правда не было сил занести это в дневник. На выходных отрываюсь, в водичке булькаю. Вчера бассейн, сегодня голову покрасила из бирюзового в нормальный человеческий, ванну налила и устроила себе полный цикл домашнего спа, на начало апреля сразу после зарплаты запланировали с подругой аквапарк и термы, даже отгул хочу под это дело взять, потому как дешевле и народу меньше по будням. Хотела любимого зазвать, но он не любит аквапарки. Ну и ладно. Потом на массаж с ним сходим вместе, это дело мы оба любим 🥰
Наготовила салатов и супа -- суп оказался острый, сытный, сбалансированный, в момент улетел, осталось две порции на два обеда завтра. К сожалению, не успела сделать рецепт, так что пока что его отмечаю как куриный. По ингредиентам сопоставимо. Мясо запекла в шашлычной приправе -- импровизирую утром шаурму на второе.
Завтра тренировка, её нельзя прогулять, так что я планирую
В дневник что-то на ужин определённо добавится, но пока не решила, что именно. Какая-то жажда хлеба с маслом, может, в честь нового гормонального цикла. И к нему мяса и протеина добавлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Низкокалорийный Сыр 17%
31
71 11.5 2.8 0
Шоколад молочный
14
77.6 1.4 4.9 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
185
1.9 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
132
71.3 3.8 3.3 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп
258
145.5 9.3 1.5 23
Салат курино-помидорный
121
214.3 12.7 14.5 9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
173
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Салат курино-помидорный
124
219.6 13 14.9 9.3
Протеин (30г)
1
118 22 2.5 3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
187
101 5.4 4.7 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ann 17.03.2025 16:13
Ого, все насыщенно (это я про ритм жизни, а не еду)
Ann, ещё как! Ужасно, но активно х)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги