| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
20
|
19.6 | 4.1 | 0.3 | 0.1 |
| хлебцы финские зерновые |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 160 | 178.7 | 16.2 | 10.7 | 4.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
70
|
28 | 2.1 | 0.7 | 2.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 218 | 140.9 | 9.3 | 2.3 | 18.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
70
|
84.8 | 12.2 | 2.3 | 3.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 270 | 216.8 | 17.8 | 3.5 | 28.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
250
|
367.5 | 75.3 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 560 | 687.4 | 80.9 | 23.1 | 34.4 |
| Итого за день | 1208 | 1249.6 | 123.6 | 42.6 | 85.6 |