| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
30
|
26.1 | 5.5 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| хлебцы финские зерновые |
15
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 285 | 256.5 | 22 | 13.4 | 12.2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблоко Гренни |
130
|
65 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 250 | 215.8 | 2.7 | 7.8 | 30.7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
180
|
488.5 | 41 | 2.6 | 75 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 620 | 583.6 | 46.6 | 3.1 | 93.6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Syntha-6 |
10
|
20 | 2.2 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 160 | 80 | 6.7 | 2.1 | 7.5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 240 | 57.4 | 7.2 | 0.9 | 5.8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
10
|
64.6 | 1.5 | 6.2 | 0.8 |
| Итого | 20 | 122 | 3 | 10.9 | 3.8 |
| Итого за день | 1575 | 1318 | 88.3 | 38.7 | 152.5 |