Мой здоровый рацион
Мария
15.10.2024 11:40

Батончики на основе амосовой пасты и урбеча из льненых семян

Калорийность - 389.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 18.7 г; углеводы - 43.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Финики 100 г
Грецкий орех 100 г
Лимон 100 г
Мед пчелиный 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 100 г
Семена льна 272 г
Оливковое масло 50 г
Мед пчелиный 68 г
Какао-порошок 4 г
Перец красный молотый острый 2 г
Корица, молотая 4 г
Овсяные хлопья "геркулес" 300 г
Шоколад горький 200 г
Общая масса ингредиентов: 1700 г
Масса готового блюда: 1700 г
Количество порций: 68
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Витаминные батончики, употреблять по 1 шт утром и вечером за 30-60 минут до еды
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
#Приготовление амосовой пасты:

Подготовить ингредиенты:

-лимон тщательно промыть горячей водой, снять цедру (она нам понадобится), очистить от кожуры (иначе она даст горечь) и удалить косточки;

-грецкие орехи заранее следует перебрать, не требуется обжаривать их во избежание потери полезных качеств, при необходимости избавиться от перегородок и возможно оставшихся после чистки остатков скорлупы;

-сухофрукты нужно промыть проточной водой, оставить на 2-3 часа в кипятке, повторить промывание и просушить при комнатной температуре на бумажном полотенце или салфетках, исключив попадание прямых солнечных лучей и близкого нахождения к отопительным приборам;

-густой сорт меда для снижения плотности есть возможность заранее растопить на водяной бане.

После надлежащей подготовки всех ингредиентов они поочередно загружаются в блендер или мясорубку. Прокручивание продуктов можно совершать в произвольной последовательности. Факт обусловлен тем, что затем измельченные составляющие смешиваются ...
Шаг 2.
#Приготовление урбеча:

Семена льна перемолоть блендером (внимание, может занять длительно время). Добавить кедровое масло и смолоть в пастообразное состояние.
Добавить какао, перец, корицу и мед и тщательно перемешать
Шаг 3.
#Заключительный этап:

В большой миске перемешать амосовую пасту и урбеч, добавить хлопья, перемешать до однородности, за необходимостью добавить немного меда или растопленного сливочного масла.
Переложить массу в прямоугольную форму и уберите в морозилку на 30 минут. Затем нарежьте острым ножом на прямоугольники и украсьте горьким шоколадом