Мой здоровый рацион
MorioKun
17.10.2024 12:00

Рис с курицей и овощами

Калорийность - 118 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 366 г
Яйцо куриное (Запекание) 189 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание) 350 г
Индейка 505 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли 361 г
Брокколи (Тушение) 260 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 540 г
Общая масса ингредиентов: 2571 г
Масса готового блюда: 2571 г
Количество порций: 4
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Быстро , вкусно , полезно. Мне понравился этот рецепт тем , что даже не имея каких то кулинарных навыков я смог его приготовить . Советую тем кто не любит стоять у плиты .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
все насыпал и залил молоком или водой с яйцом