Мой здоровый рацион
Ksan
12.07.2020 13:39

Дневник питания за 12.07.2020

Запеканку и котлетки рубленные из курочки сделала, но поскольку провела несколько часов на пляже (наконец, к нам тепло пришло), поздно пообедала, и уже кушать вообще до сна не захочу особо. Так что нужно набрать минимум/норму, и хорош! Я молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша манная
200
212.6 7.6 3.4 37.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
298
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
105
56.7 3 2.6 5
Печенье "Кофейные зерна" (Самбери)
17
79.6 1.6 2.9 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Слойка с Курагой [Мегамарт]
45
116.1 3 6 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Запеканка творожная
40
81.2 7.6 2.7 6.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
суп с фрикадельками (говядина)
298
113.2 6.6 6.9 6.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Запеканка творожная
110
223.2 21 7.5 17.4
Десерт творожный Арсеньевский
100
120 9.8 3.5 12.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с лимоном
500
4.5 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты куриные
61
91 14.9 3.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.