Катя
02.10.2024 19:15
Дневник питания за 02.10.2024
Привет я в групе новенькая )сегодня муж приготовил обед на пару,
все очень вкусненько )а главное полезное ,всем хорошего дня и
отличного настроенья😊 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
10
|
20.8 | 2 | 1.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 522 | 481 | 20 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
170
|
566.1 | 19 | 2.7 | 116.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
40
|
132.4 | 1.6 | 9.6 | 9.5 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 599 | 1359 | 56 | 48 | 152 |
| Итого за день | 1121 | 1840 | 77 | 70 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
03.10.2024 10:20
Всем доброе утро 🧀🥞🍳🥒☕😊 завтрак у меня сегодня выглядел как-то так)
но в целом мне хватило правда забила кофе завпичатлить и шоколад
😊🫣☕ 🍫всем отличного настроения и удачи,🌾🍂🍂🍁🍁🍁