Лана:)
07.10.2024 17:03
Дневник питания за 07.10.2024
Смешной завтрак, короче съела голубцы и захотелось бульона, холодец растопила 😂😎
Сегодня выходной - уборка, стирка как всегда, вечером прогулка🍉
На перекус фрукты🍍🍉
На обед доедаю селёдку с картошкой😎
На ужин котлета с творогом и салатик😎😉
Короче все подсчитала, теперь нужно съесть это все 😂😎 для того, чтоб были зелёные все полоски пришлось пройти через квест подбора продуктов и того, что вообще есть у меня в наличии...😉😂😂😂😂
Хорошего настроения 🍉
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы без каши |
195
|
140.4 | 10.7 | 6 | 8.8 |
| холодец |
300
|
386.7 | 26.1 | 30.9 | 0.9 |
| Итого | 495 | 527 | 36 | 36 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Нектарин |
65
|
25.4 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 765 | 205 | 3 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
30
|
105 | 1.7 | 0.1 | 23.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соус "Дзадзики" |
60
|
70.2 | 2.2 | 4.3 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 730 | 421 | 20 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Куриные с Творогом [Жизнь Март] |
100
|
215 | 5.9 | 15.8 | 13.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Печень свиная (Запекание) |
88
|
90.6 | 16.1 | 3 | 4.1 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
100
|
68 | 11.8 | 0.3 | 4 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
50
|
30 | 2.6 | 0.8 | 3.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 813 | 555 | 40 | 29 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3556 | 1809 | 108 | 81 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.