Лана:)
06.10.2024 14:03
Дневник питания за 05.10.2024
Тяжёлый был день на работе, хотелось мяса...😂
Вечером прогулка полтора часа😂
Домой приползла(еле по лестнице поднялась) и тело ломило...было много клиентов...
Хорошего настроения 🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 1043 | 57 | 4 | 2 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты с Сыром [Золото ДЭМКИ] |
200
|
460 | 24 | 34 | 16 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 625 | 666 | 27 | 36 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
30
|
75.3 | 7.4 | 3.4 | 4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Спаржевая фасоль вигна |
50
|
23.5 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 340 | 133 | 9 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с Сыром [Золото ДЭМКИ] |
300
|
690 | 36 | 51 | 24 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Творог 0,3% [Valio] |
150
|
97.5 | 16.5 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 500 | 1020 | 60 | 73 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 55 | 50 | 1 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2563 | 1928 | 103 | 118 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.