Лана:)
29.09.2024 17:16
Дневник питания за 29.09.2024
Сегодня выходная🫣
Активность минимальная🙄 уборка да стирка🤭 вечером пойду прогуляюсь🫣
Ужин как набросок того, что есть...ещё исправлю🍉 исправила😂😂😂захотелось мне просто маринованого сырого мяса с часноком и хлебом😂 поела и пошла гулять 5 км...
Сыну приготовила картофельную запеканку с колбасой и сыром😊
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
20
|
70.6 | 4 | 0.3 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко Миндальное [Granarolo] |
40
|
16.4 | 0.3 | 1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 89 | 4 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
150
|
391.5 | 40 | 24.4 | 0 |
| Манго |
130
|
78 | 1.1 | 0.5 | 17.4 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
20
|
70.6 | 4 | 0.3 | 13.2 |
| Молоко Миндальное [Adez] |
50
|
12 | 0.3 | 0.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 0,3% [Milbona] |
130
|
88.4 | 15.3 | 0.4 | 5.2 |
| Йогурт 1,5% [Landliebe] |
70
|
42 | 3.6 | 1.1 | 4.6 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 840 | 851 | 68 | 34 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Свинина беконная |
263
|
836.3 | 44.7 | 73.1 | 0 |
| Итого | 434 | 1035 | 52 | 74 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
15
|
53 | 3 | 0.2 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 640 | 71 | 3 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3527 | 2051 | 129 | 111 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.