Лана:)
26.09.2024 21:43
Дневник питания за 26.09.2024
На фото картофельные оладьи со сметаной для сына 🤭 он их очень любит и я их часто готовлю))
Остальное как есть, ничего не меняю😉
Хорошего настроения🪷
Витамины, вода, прочее
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Итого | 1023 | 28 | 2 | 1 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
200
|
350 | 57.4 | 11.7 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
300
|
126 | 10.9 | 1.2 | 12.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Чеснок, порошок |
3
|
9.9 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 779 | 520 | 70 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 360 | 43 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино белое столовое 11% [Напитки алкогольные] |
250
|
162.5 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 162 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
112
|
194.9 | 7.4 | 1.3 | 37.4 |
| Салат фасолевый |
250
|
204.3 | 12 | 6.3 | 19.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Шинка [Dulano] |
30
|
70.2 | 7.8 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 609 | 762 | 45 | 33 | 63 |
| Итого за день | 3021 | 1518 | 118 | 49 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.