Мой здоровый рацион
Валентина
04.05.2014 21:48

Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

Мое сегодняшнее меню:)   ...............не очень......были в гостях днем:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
170
0 0 0 0
Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.)
75
292.8 10.8 18.4 22.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сок вишнёвый
100
51 0.7 0.2 11.4
Картофельное пюре
150
122.6 3.2 6.9 12.8
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0
Колбаса полукопченая, таллинская
40
149.2 6.8 13.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Салат весенний
100
49 1.4 3 3.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), окорок в целом, без кости, постное мясо
70
81.2 9.8 3.4 3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
74
34.8 0.3 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
100
207 4.9 12 17.5
Вода
200
0 0 0 0
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.