Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

Перебрала я сегодня....:oops: стыдно за саму себя....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кулич пасхальный	30	96.1	2	4.3	13.1
Итого	444	196.1	10.3	11.4	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Свинина, плечевая часть, тушеная	200	470	49.8	28.7	0
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хек жареный	60	104.5	9.4	5	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	100	53.6	1.2	4.1	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	940	799.2	74.5	45.8	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	433	483.6	21.6	29.2	32.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	483	130.7	10.1	7.3	6
Итого за день	2300	1609.5	116.6	93.7	72.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Смирнова 20.04.2014 19:29

Это разве перебор, я свое не стала дажезаписывать, я только кулича съела грамм 300, а еще шашлычок был первый раз в этом году:(

Валентина 20.04.2014 19:36

Дело в том,что это я записала то,что вспомнила:secret: Вот сейчас вспоминаю,что я еще кушала две вкусные печеньки:oops: и вино домашнее сладкое пила,но немного,грамм 100-150........Елена,а шашлычок-это очень вкусно!!!!!!;) И ничего там плохого нет:) Ну,кулич,конечно,.....ну как же без него-то? Это ж раз в году бывает!;) Ну вот после праздника мы кааак возьмем себя в руки!:D

Елена Смирнова 20.04.2014 20:05

Валентина, Шашлычок хорошо, но опять смотря в каких количествах, у меня он был в большом количестве, спиртного не было совсем, но было много чая с конфетками, я уже вечером встала на весы и ужаснулась, привес мне обеспечен большой, обидно до слез, боролась, боролась с весом и на тебе наела, разгрузочные дни я не люблю делать, будем потихонечку скидывать снова

Валентина 20.04.2014 20:23

Елена,ну ничего,бывает:) А я вечером вообще на весы не стаю,боюсь:D ведь по-любому вес будет больше на 1.5-2 кг:D Взвешиваюсь только утром:извини!: Я тоже не хочу опять набрать вес,ведь у меня получилось скинуть 21 кг (хотя уже после этой зимы в плюсе у меня 3 кг:кричу: )Надо контролировать количество съеденной пищи и смотреть,когда и что кушаю.Особенно я себе не позволяю вечером кушать сладкое:) Елена,у меня не получается выделить ваше имя в сообщении:( я что-то не так нажимаю?Я навожу стрелочку на имя,а оно меня переводит на вашу страницу:скучно:

Елена Смирнова 21.04.2014 08:25

Валентина, на имя не надо нажимать, на слово ответить надо нажимать, сегодня утром встала и была удивлена вес остался преждний:)

Валентина 21.04.2014 20:16

Елена - написал:
на имя не надо нажимать, на слово ответить надо нажимать

Спасибо!!! Вот я тормознула,а? Елена -, вот видишь,а ты волновалась!Ведь за один день лишние кгшки не прилипнут! Это надо кушать так с неделю,потом на весы страшно будет ставать!))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок