Сергей
20.09.2024 00:23
Дневник тренировок за 19.09.2024
Неделя больших весов, начинаем шевелить свои жирки, всем удачи
ребята 
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
10 |
27 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1350 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
7 |
23 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
1265 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
7 |
4 |
31 |
Вес снаряда |
60 |
90 |
110 |
130 |
2790 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
10 |
28 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
280 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
13 |
33 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
200 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
69 |
69 |
33 |
1026 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
7 |
6 |
23 |
Вес снаряда |
11 |
13.5 |
16 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
Повторения: 183 раз
Тоннаж: 7211.5 кг
Время: 5 мин