Наталья
15.09.2024 19:27
Дневник питания за 15.09.2024
Не всегда я девочка-ромашка. Иногда берусь за автомат 😉 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
70
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 455 | 345 | 27 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
90
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 90 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
170
|
141.4 | 1.9 | 10.4 | 9.5 |
| Куриный окорочек запеченый |
100
|
214.2 | 24.4 | 12.6 | 0.6 |
| Дыня |
185
|
64.8 | 1.1 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 455 | 420 | 27 | 23 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай отварной |
150
|
127.8 | 28.2 | 1.7 | 0 |
| Салат помидоры-огурцы |
350
|
69 | 3.5 | 0.7 | 11.9 |
| Итого | 500 | 196 | 31 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1500 | 994 | 87 | 38 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.