Дневник питания за 11.09.2024

Итоги месяца на МЗР. Сегодня первый раз профицит. Не страшно, активность в последнее время была больше обычной. Конечно, проблемы со сном и стресс влияют. Периодически просыпаюсь в том числе от того, что хочу есть, так что вот вторая причина, почему не страшно.
Вес в последние дни был от 64.4 до 65.25, начальный - 67.3, то есть всё равно иду даже с запасом.
Настроение ужасное. Хочется больше не просыпаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
геркулес хлопья овсяные	40	128.4	4.8	2.4	20.4
арахисовая паста	40	228	10.4	19.6	6.4
Слива Круглая Синяя [Окей]	210	92.4	1.9	0	21.8
Итого	510	857	43	43	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Нут [Мясновъ]	100	320	20	4.5	50
Зубатка полосатая	130	141.7	20.8	6.5	0
Майонез Московский Провансаль [Я Люблю Готовить]	20	122	0.1	13.4	0.5
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Слива Круглая Синяя [Окей]	386	169.8	3.5	0	40.1
Итого	1066	1063	69	45	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка полосатая	400	436	64	20	0
Огурец парниковый	620	68.2	4.3	0.6	11.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Итого	1120	545	69	20	20
Итого за день	2696	2466	182	109	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

meo 11.09.2024 18:26

Ой. Ещё жиры научилась добирать. И, как видно из сегодняшнего рациона, даже перебирать. Но всё лучше тех 20-30 грамм в день, которые у меня выходили, когда я сюда пришла. Учитывая проблемы с гормонами - так точно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок