Дневник питания за 18.08.2024

Приняла последнюю таблетку прогестерона из прописанных таблеток. Но, скорее всего, дальше пропишут еще дней 10... Но это моя победа, боялась пить гормоны, а в итоге стала от них себя много лучше чувствоать. Из активности 15к шагов и ещё сделаю тренировку, думаю, на пресс, спину и тонус верхней части тела. Хотела пойти бегать, но что-то сегодня тяжело мне совсем было.
Наконец-то добрала жиры! Пусть и за счет похода в ресторан... Видимо, в честь этого тело меня наградило - так наелась, что не доела ужин. Совсем нетипичное для меня состояние. Рада, что начала эти подсчёты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит [Billa]	143	68.6	0.6	0.6	13.9
бекон для жарки	41	139.4	6.2	12.7	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Фасоль Стручковая Замороженная [Красная Цена]	150	34.5	3.8	0.5	4.5
овощи быстрозамороженные целые: горошек зеленый	70	66.1	4.5	0.3	11.4
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта]	50	25	1	0	5.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Смородина Красная Быстрозамороженная [Глобус]	110	38.5	0.7	0.2	8.5
Итого	804	642	37	28	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось су-вид с цветной капустой	1	384	21.7	31	4.6
Крем-суп из грибов	1	283	9.5	21	13.8
Итого	520	667	31	52	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	230	29.9	2.1	0.2	4.8
Итого	230	29	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тыквенный протеин	30	105.6	18	2.4	3
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	100	197	13.5	4.8	25
Смородина Красная Быстрозамороженная [Глобус]	100	35	0.6	0.2	7.7
Тыква	644	167.4	6.4	0.6	38.6
Итого	874	505	38	8	74
Итого за день	2428	1844	109	88	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок