Ну вот, через месяц на свадьбе гуляю, а желаемого веса нет как нет((( В феврале думала, что к этому ...

Если вы человек неспортивный, то можете ходить пешком 4-8 часов в день. Рацион практически обычный. Мышцы в таком режиме питаются в основном жирами, в т.ч. из ваших запасов. Результат будет точно больше 1кг в месяц, если, конечно, не мухлевать с едой.  Основная сложность  -  этому придется уделить время.

med-ved,  Ходить пешком нравиться - как раз с ребенком гуляю, но конечно не 4-8 часов, максимум 3 ч, если погода нормальная, а сейчас как раз дожди зарядили((( Может углеводы убавить прям до минимума?

Елена Федотова,  можете, но серьезного эффекта это не даст. Добавьте нагрузки. Причем, если вы не качок, то только жиросжигающие вам помогут создать нормальный дефицит калорий. Можно ходьбу заменить на чередование ходьбы с "короткими перебежками". Еще некоторый эффект будет иметь "спринт вверх по лестнице" - это мощная вещь, только вот за месяц вы себе особо много мышц не накачаете. Но попробовать можно: максимальная скорость вверх - отдых. Отдохнули - снова рванули вверх. И так несколько раз. Это сжигает энергию быстрее чем ходьба, но здесь нужны уже достаточно тренированные мышцы и лучшее питание (без углеводов не вытянешь, в отличие от многочасовой ходьбы).
       

med-ved,  Ясно. Спасибо, что нибудь попробую!

Елена Федотова написал:
как раз с ребенком гуляю, но конечно не 4-8 часов, максимум 3 ч,

все-таки, там скорость у вас, наверное, минимальная. Речь о нормальной ходьбе с хорошей скоростью (такой, что можете ходить часами, но с напрягом.)

Людмила - написал:
И если тренажер крутить ?

если есть велотренажер - крутите. 

Как правильно настроить нагрузку ? По пульсу ?

Я не настолько спец, чтобы на 100% уверенно сказать. Пульс - неплохой индикатор, но вашу подготовку никто не оценит за глаза.  Без хотя бы примитивного пульсомера с подсчетом калорий я не ясно, какой режим будет эффективнее. На бОльших скоростях калории сжигаются быстрее, но силы очень быстро иссякают, а на маленьких скоростях можно непрерывно крутить часами, но с меньшими затратами.