Мой здоровый рацион
Елена Федотова
13.02.2014 17:28

Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Мне очень нравится считать то, что съела))) Правда, пока еще немного зашкаливает по калориям. Сваливаю на то, что я кормящая мама)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
напиток кофейный
300
65.1 2.1 1.8 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)
100
172.1 19.8 10.2 0.1
Салат "Мимоза"
200
593.2 12.6 56.6 8.8
Куриный рулет из белого мяса
100
110 16.6 2.7 4.7
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба холодного копчения
200
176 35 4 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
126 2.9 0.6 26.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт "Негр"
200
537.4 8.8 30.8 59.8
чай
200
19.2 0.2 0 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай
300
28.8 0.3 0 6.9
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Федотова 13.02.2014 19:39
Кофе без кофеина, а мандарины и рыбу на дне рождении не удержалась. В принципе, там по 100 грамм всего. А так я блюду конечно)))