Мой здоровый рацион
Жанна
14.05.2014 10:36

Дневник питания и тренировок за 13.05.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Глазунья
100
164.3 12.6 12.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Щи
350
60.2 4.9 1.8 6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Печень с подливой
200
161.8 20.4 5 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Картофель (Варка со сливом)
210
152.3 4 0.8 32.2
Капуста квашеная, консервированная
150
28.5 1.4 0.2 2.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пельмени из говядины и свинины
134
371 18 16.1 41.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1
Итог
Время
25
25
Расход калорий
бег (10 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 607.4 ккал
Время: 40 мин