Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

Вчера не доела, не добрала, но пихать в себя еду, чтобы зазеленели коридоры, уже не хотелось. Поэтому получилось то, что получилось:)))
+ 2 фаза "Революция тела" тренировка №5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Итого	650	24.5	0.7	1.8	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Харчо	300	82.8	4.5	2.4	10.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Итого	1046	401.5	10.1	19.3	47.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель слабосоленая	90	133.2	19.8	5.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	460	328.6	24.1	12	29.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень с подливой	200	161.8	20.4	5	8.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	200	260	5.4	0.6	55.5
Итого	700	421.8	25.8	5.6	63.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Форель слабосоленая	60	88.8	13.2	3.6	0
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Итого	380	159.6	16.4	9.8	0.7
Итого за день	3536	1316.9	72.9	47.7	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 3 уровень

	1	Итог
Время	27	27
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 475.7 ккал

Время: 27 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок