Мой здоровый рацион
Жанна
16.04.2014 22:42

Дневник питания и тренировок за 16.04.2014

Переела-переела-переела!!! Стыд и позор!!! Грешу на яблоки. Это они, видимо, разбудили зверский аппетит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
350
24.5 0.7 1.8 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Укроп, свежий
7
3 0.2 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
91
144.4 11.7 10.6 0.6
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)
35
74.8 3.4 0.4 15.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Харчо
360
99.4 5.4 2.9 13
Картофель (Варка со сливом)
200
145.1 3.8 0.8 30.6
Скумбрия холодного копчения
95
142.5 22.2 6.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Плов из мультиварки
500
628 35 14 89

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Блины
50
80 2.7 3.1 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан Майклс 3 уровень
1
Итог
Время
20
20
Расход калорий
Результаты за день
Энергозатраты: 352.4 ккал
Время: 20 мин