Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Выходные, как обычно, подпортили картину:((((( мы уезжали в другой город, интернета не было, поэтому не могла подсчитывать калории:((( Точно знаю, что переедала, хоть и старалась сдерживаться.
Тренировки не бросала.
Сейчас пошла третья неделя "Революции тела" с Джиллиан Майклс. Сегодня занималась тренировкой №3. Упражнения пошли достаточно сложные. К сожалению, у меня нет возможности определить, сколько калорий сжигается за тренировку:( Руководствуюсь ощущениями, сравнивая с уровнями "Стройная фигура за 30 дней".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	24.5	0.7	1.8	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	24.5	0.7	1.8	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи	360	61.9	5	1.8	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень с подливой	200	161.8	20.4	5	8.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	120	373.2	8.1	1.2	82.6
Итого	1030	676.3	39.9	13.8	97.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	200	104.8	3.2	0.2	22.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	508	176.7	3.2	8.2	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет	300	157.2	4.8	0.3	34.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Печень с подливой	100	80.9	10.2	2.5	4.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	855	480.6	23.3	22.4	46.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	400	188	1.6	1.2	41.2
Итого	700	188	1.6	1.2	41.2
Итого за день	4393	1531.7	64	46.4	211.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Джиллиан Майклс 3 уровень

	1	Итог
Время	20	20
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 352.4 ккал

Время: 20 мин

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок